Como Terminar Com As Estrias E Curtir O Verão Sem Receio

Como Cessar Com As Estrias E Curtir O Verão Sem Receio


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Nossas leitoras listaram vinte e cinco comidinhas (gostosas) com efeito antifome. Pra ratificar este poder, consultamos 3 nutricionistas feríssimas no tema - Cynthia Antonaccio, de São Paulo, Joselaine Stürmer, de Porto Animado, e Lucyanna Kalluf, de Curitiba. Elas asseguram: pode apostar nessa tabela que vai ajudá-la a controlar a gula. Comer uma fatia de abacaxi no café da manhã me deixa sem fome até o almoço”, diz Carmem Lima, 32 anos, de São Paulo. Por que dá certo: repleto de fibras, o abacaxi mantém o estômago ocupado pela digestão por mais tempo, o que segura a fome.


Também possui várias vitaminas e minerais relevantes pro equilíbrio geral do corpo. E um corpo humano saudável corre menos risco de cair pela armadilha da gula. Mingau de aveia faz a gente quase esquecer a comida no resto do dia”, conta Rosana Meirelles, quarenta e nove anos, do Rio de Janeiro. Por que tem êxito: as fibras da aveia se expandem no estômago. Depois, são transformadas em uma espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte.



O pão integral estica bem mais a sensação de saciedade que o pão branco”, garante Maria Toniolo, trinta e cinco anos, de São Paulo. Ingerir ovo de manhã é batata: a fome fica pequeno nas outras refeições! Eliane Duarte, trinta e seis anos, do Rio de Janeiro. Por que tem êxito: o ovo é referência de proteína - nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, exigindo uma digestão lenta.


Então, deixa você sem fome por um bom tempo. Em meu café não inexistência queijo branco. Senão chego esfomeada ao almoço”, diz Elisabeth Duarte, quarenta e oito anos, do Rio de Janeiro. Por que funciona: como o ovo, o queijo tem proteína e, em vista disso, sacia bem a fome. No momento em que estou com muita fome, troco o arroz branco pelo integral. Preenche o estômago mais rápido”, conta Amanda Rodrigues, 25 anos, do Rio de Janeiro.


Por que funciona: esse tipo de arroz, que vem com a casquinha, leva mais tempo pra ser digerido do que o branco. E no tempo em que o estômago está cheio, você não pensa em comida. Misturo farelo de trigo pela massa ou no arroz. Tem êxito bem contra os exageros”, diz Graziela Belles, 25 anos, do Rio Enorme do Sul. Por que funciona: fantástica ideia! Introduzir o farelo de trigo a outros alimentos se intensifica o volume - fornece impressão de ter uma porção mais generosa no prato. Além do mais, o farelo reduz o índice glicêmico da massa e do arroz, e IG miúdo é garantia de apetite calmo. A abóbora é minha aliada contra a balança!


  1. Frutas vermelhas
  2. 125 g de queijo cottage e
  3. 10 Melhores Exercícios para Emagrecer - Casa e Academia
  4. O chá de canela libera gás e alivia a inchaço do estômago estimulando o sistema digestivo

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Me ajudou a perder oito quilos”, diz Daniela Amaral, vinte e cinco anos, do Rio Extenso do Sul. Tu poderá visualizar outras detalhes disto site da internet .Por que dá certo: tem fibra de monte e poucas calorias (tem só 33 calorias por 100 gramas), desse modo, você podes ingerir bastante sem pavor de ganhar calorias. Não é à toa que faz sucesso na turma do regime. Podes ser assada ou cozida, adocicado ou salgada. E também folhas verdes, como bastante cenoura pela salada. Mastigar esse legume corta minha gula”, diz Adriana Afonso, vinte e sete anos, de Brasília.


Por que dá certo: a textura firme da cenoura necessita de mesmo que você mastigue, mastigue, mastigue… Com isto, o cérebro sabe que uma boa porção de alimento está sendo consumida. Ademais, comendo devagar, você consome menos comida nos vinte minutos que seu corpo leva para “desligar” a fome. Botar peito de peru no sanduíche mata minha fome mais rápido”, diz Ana Claudia Rizo, 28 anos, de Uberlândia (MG).


Por que funciona: além de proteína, o peito de peru tem um pouco de gordura (mesmo o light), que, ao longo da digestão, estimula o corpo a fornecer um hormônio, a colescistocinina, que diminui a gula. É isso mesmo: para emagrecer a gente tem de gordura, de boa peculiaridade, é claro, e não mais do que dez por cento das calorias diárias. Adoro do tofu geladinho com cheiro-verde e shoyu.


É suave e me auxílio a consumir menos no jantar”, conta Helena Cardoso, 40 anos, de Goiânia. Por que funciona: esse queijinho (de soja) carrega somente 40 calorias em 100 gramas, e pode entrar à desejo no seu prato, dando volume à refeição. A dose de proteína, apesar de insuficiente, assim como ajuda a domar a fome. No jantar, devoro um prato grandão de folhas verdes com tomate e pepino. Depois, como uma fruta e pronto: me sinto bem alimentada”, diz Márcia Queiroz, vinte e sete anos, de São Paulo. Por que funciona: campeãs de fibras, as folhas exigem muita mastigação - ninguém engole uma saladona sem trabalhar muito com os dentes. E a mastigação é um dispositivo fundamental pro cérebro avisar a hora certa de você parar de consumir.



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